Самый элементарный способ, это сжать и обрезать видео VirtualDub-ом. Скачать его можно здесь.
Нажимаем папку с VirtualDub, запускаем его, в меню выбираем Файл » Открыть видео файл и выбираем нужный ролик.
Заходим в опцию Видео » Компрессия, почти в самом низу выбираем XviD MPEG-4 Codec.
Затем жмём Файл » Сохранить, как AVI (600 мб сжимается до нескольких метров).
Для обрезки выбираем нужный кусочек бегунками.
Погуглить лень, да? Можно и получше варианты найти, но мне этого хватает - я монтажи не делаю.